Cara Menaikan Kadar Kolesterol Baik Dalam Tubuh

Cara Menaikan Kadar Kolesterol Baik Dalam Tubuh
Cara Menaikan Kadar Kolesterol Baik Dalam Tubuh

Tidak semua kolesterol dapat berbahaya untuk tubuh. Biasanya orang akan berpikir bahwa kolesterol merupakan suatu penyakit. Sebenarnya kolesterol sendiri dari kolesterol jahat (LDL) dan kolesterol baik (HDL).

HDL adalah (High Density Lipoprotein atau bisa disebut sebagai kolesterol baik yang memiliki fungsi untuk membuang kolesterol jahat dari pembuluh darah. Tidak hanya sampai disitu saja, HDL ini juga dapat membantu tubuh dalam mencegah terjadinya penyempitan pembuluh darah.
 
Untuk bisa menaikkan kadar HDL, kamu bisa menggunakan cara – cara berikut ini.
 
Diet
 
Makanan menjadi salah satu faktor utama munculnya kolesterol jahat. Oleh karenya, kamu harus bisa memulai untuk lebih memperhatikan asupan makanan. Misalnya saja dengan cara menghindari makanan – makanan yang memiliki kandungan lemak jenuh. Pasalnya hal ini akan dapat menaikkan kolesterol jahat. Atau bisa juga dengan mengganti minyak goreng dengan minyak zaitun yang tentunya lebih sehat.
 
Olahraga
 
Kamu juga bisa melakukan berbagai aktifitas fisik atau olahraga selama kurang lebih setengah jam dalam sehari dengan minimal lima kali dalam satu minggu. Tidak perlu melakukan olahraga berat, namun yang terpenting adalah melakukan hal tersebut secara rutin. Misalnya saja dengan melakukan jalan kaki, aerobic, bersepeda, atau bahkan dengan berenang.
 
Sarapan yang Tepat
 
Melakukan sarapan memang menjadi hal yang paling penting dilakukan untuk memulai berbagai aktifitas sehari – hari. Kamu bisa memilih mengkonsumsi makanan yang bernutrisi seperti halnya makanan oat dan kacang – kacangan sebagai menu sarapan kamu. mengkonsumsi makanan ini secara rutin akan dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
 
 
Mengkonsumsi Jus Jeruk Setiap Harinya
 
Jus jeruk memang menjadi minuman yang memiliki banyak sekali manfaat baik untuk tubuh kamu. selain jus jeruk ini memiliki kandungan vitamin C, jeruk merupakan salah satu buah dengan kandungan serat yang tinggi yang mampu membantu dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. buah jeruk juga merupakan salah satu buah yang mengandung antioksidan tinggi yang mampu menaikkan kadar HDL tubuh kamu.
 
Berhenti Merokok dan Mengkonsumsi Minuman Beralkohol
 
Berhenti merokok bisa saja meningkatkan kadar kolesterol yang baik sampai 10 persen. Namun mengkonsumsi alkohol secara berlebihan akan dapat mengakibatkan gangguan pada kesehatan yang cukup serius seperti halnya tekanan darah tinggi dan stroke. Oleh  karenya, sebaiknya untuk bisa menghindarkan diri dari rokok dan mengokonsumsi minuman beralkohol.
 
Nah itulah beberapa hal yang dapat kamu lakukan sejak dini  untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh kamu. kadar kolesterol dalam tubuh memang menjadi hal yang penting untuk kamu perhatikan yang berhubungan dengan kesehatan tubuh. Jadi untuk memperoleh tubuh yang sehat dimulai dari pola hidup yang sehat pula. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *